Fobia social e timidez: por que a psicoterapia pode falhar

Fobia social e timidez são ansiedades com intensidades e frequências diferentes, mas possuem uma coisa em comum: atrapalham a vida social. Por causa disso, não é preciso estar necessariamente diagnosticado para começar algum tipo de tratamento. Uma pessoa muito tímida, por exemplo, pode sentir a necessidade de fazer terapia para melhorar suas habilidades relacionadas à interação social.

Em uma pesquisa recente, os entrevistados responderam a seguinte pergunta: quais são as habilidades mais importantes para se ter sucesso e felicidade? A maioria absoluta, 90% das pessoas, respondeu comunicação e habilidade social. Isso significa que há uma gama enorme de indivíduos que não são felizes justamente porque não tem essas habilidades sociais desenvolvidas.

E como desenvolvê-las? A psicoterapia surgiu como uma ferramenta para atuar em fatores internos que impedem o desenvolvimento destas habilidades. No entanto, há muitas pessoas que não se adaptaram ao tratamento ou simplesmente não obtiveram resultados expressivos. Neste artigo, você vai descobrir por que a psicoterapia pode falhar e métodos alternativos.

O que é psicoterapia?

A psicoterapia é o atendimento realizado por um psicólogo que tem como objetivo o tratamento de questões pessoais, como dificuldades emocionais, comportamentais e cognitivas. A fobia social e timidez estão no grupo das dificuldades comportamentais, que incluem o medo de falar em público, explosões de raiva, compulsão por comida, bebida ou drogas, etc. Há quem procure a psicoterapia para desabafar, mas ela não se limita a isso. O grande mérito da psicoterapia é a intervenção do psicólogo com o objetivo de trabalhar as questões trazidas ao processo. Desta maneira, a psicoterapia promove alterações do comportamento e aumento do autoconhecimento, gerando uma adaptação pessoal e social maiores.

Tratamento para fobia social e timidez sem resultados

Ao fazer uma rápida busca na internet, vemos dezenas de artigos indicando a psicoterapia para o tratamento de transtornos comportamentais. Parece ser a única opção de tratamento disponível e com resultados garantidos. No entanto, não é bem assim que funciona. Há muitas pessoas que sofrem com fobia social e timidez que tentaram o tratamento tradicional e não obtiveram resultados. Se você é uma delas, fique tranquilo: há mais casos assim do que você imagina.

No livro The Shyness & Social Anxiety Workbook: Proven Techniques for Overcoming Your Fears, de Martin M. Anthony e Richard P. Swinson, por exemplo, há alguns motivos para a falha no tratamento. Os autores sugerem que pessoas que tentaram tratar a timidez no passado precisam rever os tratamentos que funcionaram e também aqueles que não ajudaram muito. Além disso, destacam a importância de rever por que certas tentativas não foram bem sucedidas. Logo, ficará mais fácil decidir sobre tratamentos futuramente. Se um tratamento funcionou bem no passado, repita. Agora, se algo não trouxe muitos benefícios, você deve tentar algo novo.

Por que a psicoterapia às vezes não ajuda

Abaixo, separamos 7 motivos que podem levar esse tipo de terapia a falhar. As problemáticas da psicoterapia no tratamento de fobia social e timidez incluem carências da própria área como também fatores relacionados aos pacientes. Veja abaixo os principais:

1. O tipo de terapia realizado não era específico para fobia social. Muitos tipos de psicoterapia não apresentaram estudos sobre sua eficácia para fobia social. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, é a abordagem melhor estudada e suportada por pesquisas até o momento.

2. O terapeuta escolhido era inexperientes em relação ao tipo de terapia oferecida ou ao tratamento de timidez e fobia social.

3. A frequência de práticas de exposição foi muito baixa. Se você pratica exposição em situações sociais com pouca frequência, será menos provável alcançar os resultados desejados.

4. O tratamento não durou tempo suficiente. Você provavelmente não se beneficiou de um tratamento anterior se você o abandonou antes de ver os primeiros resultados positivos.

5. A pessoa esperava que o tratamento não fosse funcionar. Há evidências de que as expectativas pessoais podem afetar o resultado da terapia.

6. A pessoa não cumpriu o tratamento. Se você perde sessões, chega atrasado ou não faz seu dever de casa, a terapia tende a ser bem menos eficaz.

7. Existem outros problemas ou estresses na vida das pessoas que interferem no tratamento, como, por exemplo, depressão profunda, abuso de álcool, um emprego estressante, problemas conjugais e de saúde, etc.

Vantagens das abordagens digitais

Se você faz parte do grupo de pessoas que sentem algum grau de medo em situações sociais (falar em público, fazer apresentações, conversar com pessoas), quem sabe a terapia digital seja uma opção mais adequada.

Há alguns aspectos da terapia digital que podem ajudar a ter mais sucesso, e proporcionar benefícios que vão além de uma psicoterapia tradicional, tais como:

• Interatividade: você vai responder questionários, cumprir desafios, registrar o estado emocional diariamente, fazer exercícios de respiração, etc. Um aplicativo para Fobia Social e timidez só vai funcionar se você interagir com ele. E acredite: você vai.

• Mobilidade: o aplicativo pode ser acessado de qualquer dispositivo móvel, ou seja, você pode levar seu “terapeuta” para qualquer lugar. Se você está no aeroporto esperando para embarcar, por exemplo, pode dar continuidade ao tratamento ali mesmo. Você se torna o próprio terapeuta.

• Gamificação: imagine um aplicativo que estimule você a alcançar novas conquistas diariamente, como se fosse um jogo? A terapia digital alia o conceito de gamificação à terapia, o que ajuda no uso constante do app e aumenta as chances de eficácia no tratamento.

• Acesso 24h: além de poder levar a terapia aonde você for, você também poderá acessá-lo na hora que se sentir mais confortável. Isso significa que naquela noite de insônia em que uma crise de ansiedade começou, você poderá acessar facilmente o aplicativo e procurar exercícios para relaxar e diminuir os efeitos.

• Economia de tempo: quem mora em grandes centros urbanos sabe como o deslocamento entre duas localidades pode ser estressante e cansativo. Sair de casa ou do trabalho para ir a um consultório de psicoterapia em outro bairro e em um horário de rush, por exemplo, pode acabar inclusive afetando o tratamento. Com um aplicativo de terapia digital, a “consulta” acontece onde você quiser.

• Custo reduzido: há aplicativos gratuitos e também aqueles necessitam de investimento, mas com um bom custo-benefício.

Já foi provado que as plataformas digitais são efetivas para melhorar timidez e reduzir sintomas de ansiedade e Fobia Social, com resultados superiores aos grupos controle (indivíduos que não utilizaram). Há ainda estudos que mostram como o uso de abordagens de terapia digital em conjunto com a psicoterapia ou com o tratamento médico gera melhores resultados.‍

Mas atenção: há plataformas confiáveis e desenvolvidas com base na neurociência, mas há também aplicativos pouco eficazes. Procure por aquele que alie conhecimento, design e tecnologia para desenvolver habilidades sociais e mais confiança.

Aproveite e clique para entender ainda mais sobre a Terapia Cognitivo-Comportamental e como ele pode ajudar a superar a timidez e a fobia social.

E você já buscou psicoterapia para enfrentar a Fobia social e a timidez? Como foi a sua experiência? Comente!

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